Proč se po 30. roce zpomaluje obnova kožních buněk a jak zpomalit stárnutí pleti

Jistě jste si už někdy s nelibostí všimli, že po třicítce otisky polštáře z vaší tváře mizí mnohem déle než dříve nebo že drobná vyrážka, jizvička po pupínku či pigmentová skvrna zůstává na pleti celé týdny místo pár dnů. Ani probdělou noc už nelze před zrcadlem zamaskovat tak snadno.

Není to jen váš pocit. Když je nám dvacet, naše pleť funguje jako dobře namazaný stroj.  Nové kožní buňky vznikající v hlubších vrstvách pokožky postupně putují směrem k povrchu, kde odumírají a přirozeně se odlupují. U mladé pleti trvá tento obnovovací cyklus přibližně 28 dní. Kolem třicátého roku věku se mění procesy, které udržují pokožku pevnou, hydratovanou a schopnou regenerace, přirozený cyklus obnovy kožních buněk se zpomaluje na 35 až 45 dní a s přibývajícím věkem se doba dále prodlužuje. Dobrou zprávou je, že ačkoli přirozené stárnutí zastavit nelze, vhodnou péčí a životním stylem je možné jeho viditelné projevy do určité míry ovlivnit.

Co přesně se s pokožkou děje?

Kůže je dynamický orgán, který slouží jako bariéra mezi vnějším prostředím a vnitřním tělem. Jeho buňky se neustále obnovují, ale s věkem se tento proces postupně zpomaluje a mění se také schopnost pokožky opravovat vzniklá poškození.

Významnou roli hraje i škára, hlubší vrstva kůže obsahující kolagenová a elastická vlákna. Kolagen zajišťuje pevnost a strukturální oporu, zatímco elastin přispívá k pružnosti. Jejich tvorba a obnova se s věkem postupně mění, což se může projevit ztrátou elasticity, vznikem jemných vrásek a postupným ochabováním kontur obličeje.

Změny navíc neprobíhají u každého stejně. Záleží na genetických předpokladech, hormonálních vlivech, typu pleti i dosavadní péči. Třicáté narozeniny proto nejsou žádným oficiálním biologickým zlomem, spíše vhodnou příležitostí začít se na dlouhodobé zdraví pokožky více zaměřovat.

Jaké vnější faktory stárnutí pleti ještě urychlují?

Přirozené stárnutí je pouze jednou částí celého procesu. Významně se na něm podílejí také vnější vlivy, především ultrafialové (UV) záření. Pravidelná expozice slunečnímu záření poškozuje struktury kůže, přispívá k rozkladu kolagenu a podporuje vznik pigmentových skvrn a vrásek. 

Negativní vliv má prokazatelně také kouření, dlouhodobý nedostatek spánku, nadměrná konzumace alkoholu nebo nevyvážená strava. Svou roli hraje i opakované podráždění pokožky nevhodnými kosmetickými přípravky.

Věkem se snižuje také mikrocirkulace, krevní oběh v pleti už není tak efektivní. Do buněk proudí méně kyslíku a živin, zatímco odpadní látky a toxiny odcházejí pomaleji. Tím pleť ztrácí svůj přirozený jas, působí unaveně a zašedle. Póry se snadněji ucpávají, tvoří se první jemné vrásky a jakékoliv podráždění, vyrážka či zánět se hojí výrazně delší dobu.

Důležité je uvědomit si, že stárnutí pleti má na svědomí kombinace více faktorů. Některé z nich ovlivnit nemůžeme, některé naopak máme ve svých rukou. Největší smysl proto dává kombinace ochrany před vnějšími vlivy, kontinuální  šetrné  péče a zdravých každodenních návyků:

1. Chraňte pokožku před sluncem každý den

Pokud byste měli změnit jediný návyk, začněte pravidelnou ochranou před UV zářením. Používejte širokospektrální opalovací přípravek s SPF 30 nebo vyšším, a to nejen během dovolené, ale i při běžném pobytu venku. Při delším pobytu na slunci ochranu pravidelně obnovujte a doplňte ji vhodným oblečením, pokrývkou hlavy a pobytem ve stínu.

Právě důsledná fotoprotekce patří mezi nejúčinnější způsoby, jak omezovat předčasné stárnutí pokožky.

2. Podpořte přirozenou obnovu vhodnou kosmetikou

Základem každodenní péče je jemné čištění a pravidelná hydratace. Hydratační přípravky pomáhají udržovat kožní bariéru a zadržovat vodu v pokožce, díky čemuž mohou být jemné linky méně nápadné a pleť působí hladším dojmem.

Při řešení prvních známek stárnutí mohou být přínosné také kosmetické přípravky s retinolem, derivátem vitamínu A, který podporuje obnovu povrchových kožních buněk a může zlepšit vzhled jemných vrásek i nerovnoměrného tónu pleti. Začínejte s nižší koncentrací a postupným používáním, protože retinol může způsobovat suchost a podráždění. Přes den je nezbytná ochrana před sluncem. V těhotenství se používání retinolů nedoporučuje.

Nezapomínejte, že více přípravků neznamená lepší výsledek. Péči přizpůsobte typu pokožky a nové aktivní látky zavádějte s časovým odstupem.

3. Dbejte na dostatek spánku a vyváženou stravu

Během spánku probíhá řada regeneračních procesů, které jsou důležité i pro zdraví pokožky. Dlouhodobý nedostatek spánku může přispívat k unavenému vzhledu, a proto má smysl usilovat o pravidelný spánkový režim.

Důležitá je také pestrá strava s dostatkem zeleniny, ovoce, kvalitních bílkovin a zdravých tuků. Vitamin C se podílí na tvorbě kolagenu a antioxidanty pomáhají chránit buňky před oxidačním stresem. Žádná jednotlivá potravina ani doplněk stravy však nedokáže zastavit přirozené stárnutí.

4. Vyhněte se návykům, které pokožku zbytečně zatěžují

Kouření urychluje vznik vrásek a může zhoršovat prokrvení pokožky. Nadměrná konzumace alkoholu zase přispívá k dehydrataci. Pleť zatěžuje také příliš agresivní čištění, časté používání peelingů nebo kombinování několika dráždivých aktivních látek. Šetrnost a pravidelnost jsou obvykle účinnější než neustálé střídání nových produktů a intenzivních kosmetických procedur.

Věk je jen číslo, když víte, jak na to

Třicítka není strašák, ale impuls k tomu, abyste přešli od nahodilé péče k vědomé a systematické rutině. Cílem péče o pleť není snaha vypadat za každou cenu mladší a zkoušet každý týden nový kosmetický přípravek. Mnohem důležitější je udržovat pokožku zdravou, odolnou a v dobré kondici v každé životní etapě.